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La puerta del frigorífico puede ayudarte a hacer dieta y bajar peso

Claro, a la mayor√≠a de nosotros nos siguen diciendo que tenemos que bajar de peso, iniciar una dieta, dejar de comer toda la basura y asistir al gimnasio al menos una vez a la semana, pero ¬Ņcu√°ntos de nosotros realmente lo hacemos?

Vamos a dejar de hablar sobre perder peso y, de hecho, ¡llegar a la decisión de hacerlo! No pongamos pretextos a las cosas y que estás se alejen, ¡hagamos el compromiso de bajar de peso ahora mismo!

¬ŅC√≥mo perder peso ya?

  1. Establece un horario de pr√°cticas sobre el terreno. Si√©ntate y averigua todas las cosas que tienes que hacer en un d√≠a, y a√Īade un entrenamiento sano en alguna forma. Que sea una prioridad y debes hacer que funcione para tu estilo de vida. Si no eres una persona de la ma√Īana, puedes ir al gimnasio despu√©s del trabajo, pero si sabes que est√°s siempre cansado por encima de las 17:00, puedes hacer tu entrenamiento temprano. No hay pretextos, tienes que encontrar el tiempo para hacer esto.
  1. Prepárate. Ve a comprar todas las cosas con las que tendrás que hacer frente a tus retos de pérdida de peso. Compra una balanza, zapatillas, trajes, un exprimidor, renueva tu membresía del gimnasio, etc. Invierte en tus esfuerzos, comprométete con ellos y debes hacer todo lo posible para mantenerte en el juego de la pérdida de peso, de lo contrario, simplemente no podrás.
  1. Debes establecer metas alcanzables para tu futuro cercano. Sobre todo, al principio, tienes que mantener la motivación para evitar metas que no son accesibles. Debes perder unos cuantos kilos a la semana y tener un fuerte compromiso con el proceso. Marca tu progreso en el calendario o a la derecha en el refrigerador, no hagas trampa y no trates de mentirte tampoco.
  1. Encuentra los mejores ejercicios para ti personalmente. A algunas personas no les gusta hacer abdominales, a otras les encanta correr y a√ļn otros no pueden soportar la idea de trabajar en frente de los dem√°s. Sea cual sea tu estilo, sea cual sea la rutina que m√°s te convenga, encu√©ntrala y adhi√©rete a ella. Prep√°rate para el √©xito con gran intenci√≥n, de lo contrario no podr√°s hacerlo.
  1. Mant√©n un diario de p√©rdida de peso y ll√©nalo. Todas las personas tienen que rendir cuentas de sus actos por escrito. Al igual que un cajero de un banco, debes equilibrar las cifras al final del d√≠a, debes registrar los progresos que has realizado durante todo el d√≠a. Escribe tus calor√≠as y el compromiso que mantienes con el ejercicio y luego comp√°ralo con la p√©rdida de peso despu√©s de la semana ¬ŅQu√© cambios necesitas hacer para maximizar tu √©xito?
  1. ¡Una imagen vale más que mil calorías! Antes de empezar tu programa de pérdida de peso, tomate una foto instantánea. Que pase unas pocas semanas con tu nuevo estilo de vida, y toma otra foto y comparar las dos.

 

Pon en pr√°ctica estos consejos a partir de ahora

Cuando empiezan a desaparecer los kilos y tu rostro adquiere una configuración totalmente distinta podrás ver la nueva imagen que emerge. Sólo un par de semanas más tarde, y la diferencia será enorme, ¡por lo que debes seguir tomándote fotos y mantenerlas con tu programa!

No dilates tus decisiones es realmente un mal en la vida, que nos permite aflojar en demasiadas formas y por demasiado tiempo. Deja de so√Īar acerca de tu mejor cuerpo y empieza a trabajar para conseguirlo.

Comer sano y hacer ejercicio debe ser una forma de vida para ti y para facilitar los cambios positivos que anhelas. ¬ŅQu√© mejor momento que ahora para empezar? A menos, claro, que prefiere seguir posterg√°ndolo.