Skip to content

Que es el sedentarismo y sus consecuencias

Para los que no saben el sedentarismo es la carencia de actividad física en la vida diaria, lo que conlleva a que el cuerpo humano sufra decaídas y enfermedades, las más recurrentes son las enfermedades cardiacas.

La falta de actividad física y una buena alimentación son los causantes de las diferentes clases de obesidad, una persona al ser obesa y sedentaria es más propensa a sufrir de problemas del corazón, ya sea por paros cardíacos o por obstrucción de las venas y arterias debido a que el corazón no bombea la sangre necesaria para su buen funcionamiento.

Las consecuencias que puede traer una vida sedentaria

  • Debilidad ósea: El no llevar a cabo actividades físicas hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, permitiendo la existencia de enfermedades óseas como la osteoporosis que es cuando los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.
  • Cansancio inmediato: Ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr
  • Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
  • La persona se vuelve propensa a desgarros musculares y obesidad.

Como evitar una vida sedentaria y los problemas de salud que conlleva

Para poder tratar el sedentarismo, se recomienda hacer los siguientes ejercicios frecuentemente, aparte añadir una dieta saludable junto a tu rutina de ejercicio y actividades deportivas, de esta manera ya no te preocuparas por las consecuencias que lleva tener una vida sedentaria.

  • Caminar: Recorrer un kilómetro cada día.
  • Natación: Nada una hora al día.
  • Ir al gimnasio: Dos horas diarias. Incluir actividades de cardio.
  • Bailar: de las mejores actividades para dejar de lado el sedentarismo.

En ti está la decisión de sufrir enfermedades por sedentario o llevar una vida saludable y sin complicaciones.